Ижевск, Россия
БУЗ УР ГКБ №7 Роддом №5 Кабинет медико-социального консультирования

Кабинет медико-социального консультирования

РОДДОМА №5 БУЗ УР ГКБ №7

 

НОВОСТИ

 

Ученые: Нездоровая диета во время беременности может вызвать проблемы в поведении ребенка см.подробнее

График закрытия родильного дома №5

Запись на курс дородовой подготовки

Расписание занятий 2019

Новый подход психопрофилактической подготовки к родам

NEW! Сеансы психологической разгрузки для будущих мам!

   

 

О НАВЫКЕ САМОРЕГУЛЯЦИИ...

Навык снижения психоэмоционального напряжения, избавления от последствий стресса, важен во всех жизненных ситуациях.

Но во время беременности, родов и послеродовый период он становится спасительным!

 

Неумение Мамы справляться и контролировать свое внутреннее состояние

Неумение быстро восстановить силы – когда устала

Отдыхать – когда появляется возможность

Мобилизовать силы – когда требуется

Неумение понимать себя, а значит, понимать потребности ребенка

И, как следствие, невозможность полностью удовлетворять эти потребности…

Все это формирует неблагоприятные условия для развития малыша и еще большую неудовлетворенность Мамы.


 Таким образом, Мамино самочувствие, умение его регулировать и контролировать – это ключевой момент для спокойной беременности, благополучных родов и успешного выполнения материнских обязанностей.

Мама должна сама уметь регулировать свои состояния. Речь идет о саморегуляции!

Это, пожалуй, основной навык, необходимый современной Маме!

Что важно для нас на сегодня - навык саморегуляции способствует благоприятным родам и становлению хорошей лактации в последующем, а также снижает риск осложнений у Мамы и ребенка!

Специальные тренировки помогут Вам овладеть навыками саморегуляциии в домашних условиях. Такие тренинировки наилучшим образом обучат Ваши ум и тело подчиняться сознательному желанию войти в состояние релаксации.


 Результат не заставит себя ждать - улучшится настроение, как бы сами собой возникнут простые решения "неразрешимых" проблем, уйдет чувство "усталости"...

Состояние глубокой релаксации позволяет: снять негативный настрой, страх перед родами; способствует усвоению позитивных внушений на благоприятное течение беременности и родов; контролировать свои эмоции; снизить болевые ощущения в родах;

Научите себя расслабляться! Пока до родов еще есть время... 

Легче всего начать с выходом в «декретный отпуск», но можно и раньше, если есть такая возможность. Выберите время в течение дня, когда у вас будет возможность оставаться одной.

Вам понадобиться или коврик, или удобная подушка, или просто удобная мягкая поверхность. Так же вам понадобится TV + DVD-проигрыватель, или компьютер + колонки. Перед Relax-сеансом проветрите комнату.

Занятия начинайте через час после еды. Предупредите близких, чтобы не беспокоили в это время и отключите телефон. Спешку, суету, срочные дела отложите на полчаса. Вы все сделаете после.

ЧТО ДАЛЬШЕ:


 1. Включите Relax видео.

2. Расположитесь поудобнее, лежа или сидя.

3. Сделайте несколько вдохов и выдохов, прислушайтесь к ощущениям в теле

4. Побудьте в тишине несколько минут

5. Когда почувствуете, что тело успокаивается

6. Медленно, на вдохе, напрягите (сожмите) ягодицы

7. На выдохе – расслабьте

8. На вдохе – напрягите (сожмите) кисти рук и плечи, на выдохе – расслабьте

9. На вдохе – крепко сожмите зубы, на выдохе – расслабьте

10. Почувствуйте, как вдох наполняет вас энергией, живот расширяется

11. Почувствуйте, как с выдохом из вашего тела уходит напряжение

12. Сохраняйте дыхание ритмичным, ровным и спокойным, комфортным для вас

13. Досчитайте до 10-ти выдохов

14. Проговорите про себя: «Я спокойная…Я расслабленная»

15. Игнорируйте приходящие в голову мысли

16. Фиксируйте внимание на образах, которые наблюдаете на экране

17. Когда сеанс завершился, сделайте несколько энергичных вдохов и выдохов

18. Активно разотрите ладошки, плечи..

19. Вы хорошо отдохнули и теперь полны сил и энергии!

 

Желаем успешных, легких родов и здорового малыша каждой беременной маме!

 (3412) 452-473

приемный покой

_____________________________ 

 ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ЧТО ВЗЯТЬ В РОДДОМ?

УСЛОВИЯ ПРИЕМА ПЕРЕДАЧ

ЧТО НЕОБХОДИМО ПРИ ВЫПИСКЕ

КАБИНЕТ ПРЕНАТАЛЬНОЙ ДИАГНОСТИКИ

 

Угроза беременности: Скорая психологическая помощь

Лаборатория безопасных родов:  узнать подробнее>>

О навыке саморегуляции

Естественные методы обезболивания: Почему беременным полезно петь?

Онлайн-курс для обучения будущих родителей